04/01/2013
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Derrière une apparente simplicité, il s’agit d’une question que je trouve particulièrement passionnante. Faut-il s’asseoir, se lever, se coucher … être assis en tailleur, sur un siège, un zafu (coussin de méditation), un banc zen ? Prenons les différentes postures une … Continuer la lecture
04/01/2013
de admin
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Dans une tribu d’Afrique du Sud, il existait une coutume très particulière vis-à-vis de ceux qui avaient commis des fautes. Le village entier se réunissait. Un immense cercle était formé et le coupable était placé au centre. D’abord le chef … Continuer la lecture
03/01/2013
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Pour tous ceux qui souhaitent débuter la méditation de Pleine Conscience, une pratique très simple: choisissez un geste quotidien, n’importe lequel, qui dure quelques minutes (se laver, se brosser les dents, faire la vaisselle, marcher pour aller prendre le métro, … Continuer la lecture
03/01/2013
de admin
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Concentrez-vous doucement sur votre objet de méditation. Lorsque votre méditation commence à s’établir, que votre esprit s’est apaisé, Pensez – une par une – à toutes les personnes que vous avez blessées, quelle qu’elles soient. Pensez aux souffrances que vous … Continuer la lecture
03/01/2013
de admin
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La légende raconte que le célèbre ermite tibétain Milarépa avait presque atteint l’illumination dans sa grotte quand des démons sont venus l’assaillir. Et ce n’est que lorsqu’il les a accueilli avec le sourire, les invitant cordialement à entrer dans la … Continuer la lecture
03/01/2013
de admin
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La vigilance n’est pas liée à une activité mentale de type « pensée ». Vous pouvez très bien être vigilant sans penser. D’ailleurs la vigilance qu’il faut développer en Pleine Conscience est une vigilance « silencieuse ». Un moment où cette vigilance silencieuse se … Continuer la lecture
03/01/2013
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Le développement de la vigilance est souvent comparé à une activité très simple : notre mental est un singe qui bondit de sujet en sujet et que nous devons parvenir à le « suivre » du regard de notre vigilance. J’aime beaucoup cette … Continuer la lecture
03/01/2013
de admin
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Dans le livre de Thierry Janssen « La solution intérieure », ce dernier fait référence à une étude scientifique qui a montré les effets bénéfiques d’une méditation très simple : – S’allonger – Respirer profondément – A chaque expiration, prononcer un mot positif … Continuer la lecture
03/01/2013
de admin
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On parle souvent en méditation de développer la vigilance. En réalité, il est possible et même recommandé de développer différents niveaux de vigilance. Fondamentalement, on peut en distinguer 3 majeurs: – Un niveau de vigilance large, développé par exemple à travers … Continuer la lecture
17/12/2012
de admin
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Un point très important dans la pratique est la régularité. Rappelons de manière très prosaïque que méditer c’est avant tout donner de nouvelles habitudes au cerveau en utilisant sa caractéristique de plasticité. Par conséquent, seule la régularité de la pratique … Continuer la lecture