03/01/2013
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La vigilance n’est pas liée à une activité mentale de type « pensée ». Vous pouvez très bien être vigilant sans penser. D’ailleurs la vigilance qu’il faut développer en Pleine Conscience est une vigilance « silencieuse ». Un moment où cette vigilance silencieuse se … Continuer la lecture
03/01/2013
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Le développement de la vigilance est souvent comparé à une activité très simple : notre mental est un singe qui bondit de sujet en sujet et que nous devons parvenir à le « suivre » du regard de notre vigilance. J’aime beaucoup cette … Continuer la lecture
03/01/2013
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Un moyen très simple d’améliorer nos capacités à la Pleine Conscience est de se forcer à faire les choses plus lentement : marcher plus lentement, faire la vaisselle plus lentement, manger plus lentement. Ce simple exercice nous pousse naturellement à mettre … Continuer la lecture
03/01/2013
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On parle souvent en méditation de développer la vigilance. En réalité, il est possible et même recommandé de développer différents niveaux de vigilance. Fondamentalement, on peut en distinguer 3 majeurs: – Un niveau de vigilance large, développé par exemple à travers … Continuer la lecture
17/12/2012
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Un point très important dans la pratique est la régularité. Rappelons de manière très prosaïque que méditer c’est avant tout donner de nouvelles habitudes au cerveau en utilisant sa caractéristique de plasticité. Par conséquent, seule la régularité de la pratique … Continuer la lecture
06/12/2012
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Grégory Bateson a identifié en 1956 un mécanisme puissant qui se met en place au sein par exemple du contexte éducatif : le double lien ou double contrainte. Ainsi par exemple les parents mettent souvent leur enfant dans une impasse: « vas te … Continuer la lecture
06/12/2012
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« Tous ceux qui sont malheureux le sont pour avoir cherché leur propre bonheur. Tous ceux qui sont heureux le sont pour avoir cherché le bonheur des autres » (Shantideva) Au-delà de la valeur « morale » des sentiments de compassion ou de bienveillance … Continuer la lecture
06/12/2012
de admin
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Pratiquer la pleine conscience, c’est accepter d’être simplement et totalement présent. Pour être présent le mental doit être disponible, à l’écoute de tous les changements qui surviennent de l’extérieur (images, sensations) mais aussi de l’intérieur (idées, émotions, sensations physiques etc.). Dans … Continuer la lecture