AFPC

Association Française de Pleine Conscience

Cycle MBSR de méditation de Pleine Conscience en 8 semaines à Montpellier

L’AFPC propose un cycle de méditation de Pleine Conscience en 8 semaines (appelé également MBSR pour Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience) à Montpellier permettant aux participants d’intégrer tous les « outils » de la Pleine Conscience afin d’en tirer des bénéfices durables.

Plusieurs dizaines de milliers de pratiquants dans le monde et de nombreuses études médicales ont désormais démontré les effets bénéfiques de la méditation de Pleine Conscience et en particulier des cycles de méditation de Pleine Conscience appelés MBSR:

–          Meilleure gestion des émotions (dont le stress)

–          Meilleure gestion des pensées indésirables

–          Meilleure tolérance aux douleurs chroniques

–          Amélioration des symptômes dépressifs et prévention de la rechute

–          Amélioration des capacités de concentration

–          Augmentation durable du niveau de satisfaction générale

Vous pouvez visualiser sur notre site des témoignages de participants.

A l’issue du cycle, les participants ont acquis une expérience et une maîtrise suffisante des outils de la Pleine Conscience pour poursuivre une  pratique régulière en autonomie, condition indispensable à la poursuite de la dynamique de changement enclenchée pendant la formation.

Les éléments clés de nos cycles de méditation de Pleine Conscience 

Le cycle est composé de 7 séances de 2h30 + 1 demi-journée de pratique de la Pleine Conscience.

Chaque séance est composée de pratiques de la méditation, d’exercices de Pleine Conscience et d’échanges avec le groupe.

Entre les séances, des pratiques d’une durée d’environ 45 mins doivent être suivies quotidiennement par les participants (méditations guidées, exercices de Pleine Conscience etc.)

Nos groupes sont volontairement restreints à une 10 aine de participants pour permettre un suivi individuel au sein du groupe. Cela nous semble important pour que chaque participant profite vraiment des bénéfices de la formation ainsi que pour la richesse des échanges entre les participants pendant les séances.

Programme des 8 sessions 

cycle MBSR Montpellier

Agenda des cycles proposés en 2017/2018

 

Cycle de Pleine Conscience de Novembre:

  • du mercredi 01/11/2017 au mercredi 13/12/2017: de 20h à 22h30
  • demi-journée du Samedi 16/12/2017: de 9h à 13h

Cycle de Pleine Conscience de Janvier:

  • du mercredi 10/01/2017 au mercredi 21/02/2017: de 20h à 22h30
  • demi-journée du Samedi 24/02/2017: de 9h à 13h

Cycle de Pleine Conscience de Mars:

  • du mercredi 07/03/2017 au mercredi 18/04/2017: de 20h à 22h30
  • demi-journée du Samedi 14/04/2017: de 9h à 13h

Cycle de Pleine Conscience de Mai:

  • du mercredi 02/05/2017 au mercredi 13/06/2017: de 20h à 22h30
  • demi-journée du Samedi 23/06/2017: de 9h à 13h

Lieu des sessions

Studio de Yoga, 54 avenue Emile Diacon, Montpellier. Le studio est situé à proximité de l’arrêt de tramway Université Sciences & Lettres, sur la ligne 1, dans le virage de l’avenue Emile Diacon, en face de l’hôpital Guy de Chauliac.

Structure des séances

Elles se déroulent de manière structurée et identique:

  • 1) Mouvements en Pleine Conscience de mise en condition
  • 2) Méditation guidée d’introduction
  • 3) Partage de groupe sur les pratiques réalisées depuis la dernière séance grâce à la tenue d’un journal de bord
  • 4) Présentation de la thématique de la session
  • 5) Exercices pratiques
  • 6) Discussions, partage du vécu, mise en perspective
  • 7) Conclusion et présentation des pratiques proposées jusqu’à la prochaine séance

Le stage de Pleine Conscience (demi-journée le Samedi matin) est l’occasion de pratiquer ensemble, de faire une synthèse pratique des différents apprentissages du cycle afin de renforcer l’autonomie des pratiquants.

–          Matériel : prévoir une tenue confortable, un châle ou une couverture, un tapis de sol, un coussin/banc de méditation si vous en utilisez déjà un, de quoi prendre des notes

Conditions tarifaires

Tarif : 300€* pour le cycle de Pleine Conscience MBSR complet, incluant:

  • les 8 sessions incluant la demi-journée de Pleine Conscience
  • les méditations guidées (8 MP3 téléchargeables sur un site sécurisé)
  • les supports numérisés: description des techniques et  des exercices, textes utilisés, postures de yoga de Pleine Conscience etc.

* Le tarif des cycles est volontairement inférieur à ceux pratiqués habituellement pour permettre à tous d’en profiter.

* Le paiement en plusieurs fois est également possible (à préciser lors de notre échange téléphonique).

Conditions d’inscription

  • Ce cycle MBSR est ouvert à tous. Un entretien préliminaire à toute inscription sera cependant réalisé.
  • Toute question sur le programme peut être posée de préférence par email sur contact@pleineconscience-france.com
  • Modalités d’Inscription :
    • Merci d’envoyer un email sur inscription@pleineconscience-france.com en précisant obligatoirement :
      • Profil : Quelques lignes vous présentant
      • Historique : Précisez si vous avez un historique de pratiques méditatives, de développement personnel ou de thérapie.
      • Motivation : quelques lignes pour expliquer ce qui vous motive à suivre ce cycle, les bénéfices que vous en attendez et confirmer que vous vous rendrez disponibles pour les 45 mins environ de pratiques quotidiennes (hors séances).
      • Eventuels antécédents psychiatriques : certains troubles peuvent être incompatibles avec la pratique de ce cycle soutenu de Pleine Conscience
      • Contact : un numéro de téléphone où vous joindre
  • Sur la base de cet email, nous planifierons un entretien téléphonique
  • Les inscriptions ne sont définitives qu’après l’entretien et la réception du chèque d’acompte à l’ordre de: AFPC –  Julien Diop, 782 T Chemin de Campagne, 30250 Sommières
  • L’acompte de 70€ est encaissé et non remboursable
  • Le solde de l’inscription doit être payé 1 semaine avant le début du cycle (possibilité de rédiger plusieurs chèques pour un encaissement différé)
Nous retrouver également sur: